co do owsianki

[...] KOLACJA: chudy twaróg 100g z tuńczykiem z wody (2 łyżki) i dwoma łyżkami płatków owsianych. Śniadania do wymiennie omlety białkowe, jajecznica z warzywami, i ziarnami, owsianki na wodzie z owocami, plus orzechy, czasem do owsianki wrzucam odżywke białkową, albo wieczorem, po treningu. na przekąski między posiłkami wrzucam warzywa (sałatki, [...]

[...] o jeden (gdzieś coś przenieść,dodać,odjąć) to proszę o propozycję. A teraz do rzeczy. W śniadaniu sądzę że jakichś błędów nie zrobiłem,orzechy,owoce itd. dodawane do owsianki bd oczywiście podlegały stałym zmianom więc proszę się o to nie martwić,jajka mają być dwa więc podałem ich przypuszczalną wagę w takiej ilości. Posiłek o 8:30 To [...]

[...] ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Moja przykładowa miska w załączniku, warzyw i owoców nie wpisywałam (poza bananem do owsianki). Zostawiłam miejsce w kaloriach właśnie na warzywa, napoje typu kawa, herbata, i dodatki np. masło na chleb. Trening siłowy 3 razy w tygodniu, po nim do 10 min [...]

[...] nie brakowało mi energii :) Wyglądało to wtedy tak, jak na dodanym screenie. Kilka wyjaśnień: mleka do posiłków tyle nie dodawałam, zazwyczaj połowa tego mleka była dana do owsianki/jaglanki, a reszta do kaw w ciągu dnia. Pije też dużo zielonej herbaty. A mieszanka warzywna ma w sobie brokuły, kalafior i marchewkę. Przyrządzam je na parze. [...]

[...] mniej więcej tak ( nie wypisuje kalorii) : 1. ŚNIADANIE jajecznica z czterech jajek / jajka gotowane z majonezem pieczywo chrupkie 7 ziaren - 85g 2. DRUGIE ŚNIADANIE 100g owsianki białko K** 3. OBIAD pierś / schab / szynka - 150g ryż worek 100g / makaron 120g / ziemniaki 400g(okazjonalnie) czasem sałatka: mizeria / ogórek kiszony / buraczki [...]

[...] białka też nieco brakuje więc zastanawiam się, czy nie wspomóc się odżywką białkową, a z czasem dołożyć białka z mięsa/jajek, zwłaszcza że chciałbym zrezygnować z mleka do owsianki na rzecz wody. Póki co nie mogę tego przejeść, jestem już na tej diecie ok. miesiąca i odkąd zacząłem jeść zdrowiej to mam mniejszy apetyt który staram się stopniowo [...]

[...] trening siłowy, kalisteniczny, wersja mieszana, samoobrona (najlepiej kick-boxing) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : preparaty... w sumie wcinam białko K** (do owsianki), w okołotreningowych po 5g EAA Active Lab; z mniej sportowych kwas foliowy i Gold Vit-B Forte Stosowane wcześniej diety : redukcja zakończona planowo w czerwcu [...]

[...] poza tym nią oczyszczamy organizm ze zbędnych (toksycznych) produktów przemiany materii po nocy w skrócie mówiąc, wszystkie procesy metaboliczne ruszą szybciej 105/115g owsianki górskiej (zwykłej! Nie błyskawicznej!) 3/4 jajka pełne jajecznica/omlet sałatka z pomidorów i ogórka (do smaku) lub owoc (grejfrut, jabłko, arbuz, maliny – [...]

[...] napoje, nic nie cukruje. Dużo warzyw, z mięs kurczak/indyk/dorsz, twarogi chude, serki wiejskie, chleb rzadko a jak już to żytni, kasza gryczana, makaron pełnoziarnisty, owsianki, owoce tylko z rana, mąka pszenna zamieniona na pełnoziarnistą (rzadko używam tylko do omletu) itp. Z każdym kolejnym posiłkiem dnia co raz mniej węgli (najmniej na [...]

[...] Nie moge uzywac dziennika bo operuje telephone I bardzo zadko uzywam laptopa ale bede sie starala dokladnie wszystko opisywac I wyliczac. POSILEK 1 5 jajek kurzych 45 g owsianki POSILEK 2 12 migdalow 1/2 kubka quinoa POSILEK 3 1 kubek brazowego ryzu 150 g piersi z kurczaka warzywa zielone (brokuly, szparagi) POSILEK 4 15 migdalow proszek [...]

[...] No i licze na uwagi co do diety. Z tego co juz zdazylam zaobserwowac to jestem typem osoby o bardzo slabym metabolizmie, na pierwszy posilek nie przelkne nic oprocz owsianki z rodzynkami, a gdy jadlam zbilansowane 1000 kcal to szubko schudlam i od razu przytylam. Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód klatki: - [...]

[...] jeść w miarę zdrowo, tak aby przede wszystkim dobrze się czuć, tzn. nie objadam się, cały czas piję dużo wody, wcinam owoce (głównie grejpfruty, pomarańcze oraz banana do owsianki), nie używam białego cukru, odstawiłem białe pieczywo, nawet nie patrzę w stronę napojów gazowanych. Wydaje mi się, że jestem całkiem aktywną osobą, do tego [...]

[...] mi wszystko jedno i traktowałam swój organizm jak jeden wielki śmietnik. Środki do osiągnięcia celu: trening + dieta Zakładany plan dnia: Śniadanie:(7) Wariacje na temat owsianki (placki owsiane z jabłkiem (gdzieś tu znalazłam przepis) albo czysta owsianka + jakiś owoc) do tego niestety na chwilę obecną dosładzanie miodem bo samej nie [...]

[...] g i porcja odzywki proteinowej czyli 30 g bialka i kawa oraz tran w kapsulkach. czy jesli wazywa mi tu nie pasuja to moge dodac suszonego owoca? bo jak tu dodac warzywo do owsianki ? jesli nie moge owoca to wole zamienic ten posilek na 2 bialak z jajek z pomidorem zielona papryczka i cebulka jako jajecznica. plus tran w kapsulkach. 9:00 [...]

[...] malin, porzeczek, czy borówek amerykańskich, ale to naprawdę znikome ilości. Jeśli chodzi o zawartość tłuszczów w diecie, staram się nie popełniać błędów - kilka migdałów do owsianki, oliwa na obiad, a jeśli już muszę coś usmażyć to tylko na PAMie. Poniżej dodaję ankietę - jak widać jestem typową klepsydrą, a tłuszcz najchętniej utrzymuje się na [...]

[...] co powinienem zmienic i prosze uzasadnic, chyba ze nic Diete mam również, ale to nie ten dzial chociaz moge napisac: Dni treningowe roznia sie tym od nie treningowych ze do owsianki zjadam dodatkowe 2 jaja na twardo. Sniadanie: platki owsiane bez cukru z bakaliami + 2 jaja na twardo (zoltko zjadam tylko z 1 jajka) Drugie sniadanie: 3 kanapki [...]

[...] roznie Sniadanie: omlet z 5 jajek, płatki owsiane (w zaleznosci od pory treningu jesli rano to 100g plus banan lub wegle zeby wyszlo 100g wegli, jeśli po poludniu to 50g owsianki + żurawina żeby wyszlo ok 50 g wegli) orzechy wloskie, i kawa slodzona 2 lyzeczkami cukru. 2 posilek: kurczaczek 250g + fasolka szparagowa lub brokul w ilosci [...]

[...] gumowym Abs ćwiczenia na brzuch w 8min (wedle filmiku z YT) Pół godziny biegania *Pomiary robione z rana, po śniadaniu. Typowy jadłospis dzienny: 1. Śniadanie 50g owsianki na szklance mleka 2. Warzywa, ew. kromka chleba pełnoziarnistego z twarogiem albo pastą rybną 3. Obiad (przed treningiem) 50g ryżu brązowego ok. 125g piersi z [...]

[...] wciąż chudnę. Zapotrzebowanie wyszło mi na poziomie 2800 kcal przy moich treningach na czczo + spilt jadam tak średnio ok 2000 kcal Przykładowy jadłospis : Śniadanie- 100g owsianki + rodzynki + śliwki (suszone) do tego łyżka dzemu + 2 jajka + 200g serka wiejskiego troszke warzyw posiłek przed treningowy- pierś z kurczaka ( tzn jedna połowa z [...]

[...] się możliwie blisko dopuszczalnych dziennych limitów dotyczących tłuszczów, cukrów i soli. - Moje normalne śniadanie składało się z dwóch McMuffinów z jajkiem, miski ich owsianki i chudego mleka - tłumaczy nauczyciel. Na lunch około południa była sałatka, a następnie właściwy obiad. Tutaj Cisna folgował sobie i nie ograniczał się do możliwie [...]